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"Auch eine Reise über tausend Meilen beginnt mit einem Schritt."

Buddha
 

Du möchtest mit Freude das Laufen beginnen? Endlich wieder schmerzfrei und verletzungsfrei unterwegs sein? Dein Gewicht reduzieren? Längere Strecken durchhalten? Ein gesünderes Leben für mehr körperliches und seelisches Wohlbefinden führen? Oder einfach nur schneller werden?

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Aktuelles...

Bertlich statt Berlin!

26. September 2016
 Bertlich statt Berlin!

99. Int. Bertlicher Straßenläufe - Am letzten Wochenende ging es zurück zu meiner Startstätte - den "Bertlicher Straßenläufen" in Herten-Bertlich.

Die Fortgeschrittenen ziehen nach!

22. September 2016
Die Fortgeschrittenen ziehen nach!

Herbst-Laufkurs 2016 - Auch 15 erfahrene Läufer starteten gestern mit dem 10-Wochen-Laufkurs in den goldenen Herbst.

Auf die Plätze, fertig, los...

20. September 2016
Auf die Plätze, fertig, los...

Herbst-Laufkurs 2016 - Gestern startete der neue Laufcoaching-Kurs für Anfänger nach meiner Sommerpause mit geballter Frauenpower.

Herbst-Laufkurse 2016

09. August 2016
Herbst-Laufkurse 2016

Der Countdown läuft... die Planungen für die Laufcoaching-Kurse ab September sind im vollen Gange und noch gibt es für den Anfängerkurs einige wenige freie Plätze.

Finale - Zugspitzen Trail Marathon +++ Fotostrecke +++

25. Juli 2016
Finale - Zugspitzen Trail Marathon  +++ Fotostrecke +++

Pascal im Pech - 8 km vor dem Ziel ist Ende Er hat hart für sein Ziel gearbeitet und hat alles gegeben, aber das letzte Wort hatte zum Schluss die Natur und der Veranstalter beim Zugspitzen TrailRun-Marathon am 23.07.2016 ...

Trainingstagebuch - Zugspitzen Trail Marathon

23. Juni 2016
Trainingstagebuch - Zugspitzen Trail Marathon

Minus 4 Wochen - FEUERTAUFE BESTANDEN! JA, es war ein hartes Stück Arbeit und JA es gab Momente in der letzten Woche für Pascal, wo er am liebsten alles hingeschmissen hätte. Aber er hat es gepackt!

Abschlussgrillen mit Überraschung!

20. Juni 2016
Abschlussgrillen mit Überraschung!

Das Beste kommt zum Schluss! Gestern war es dann soweit. Im feierlichen Rahmen wurden die Läufer-Diplome an den ehemaligen Anfängern und dem Fortgeschrittenen-Kurs überreicht. Und nicht nur das Wetter überraschte mit Sonne, sondern auch die Teilnehmer.

Erfolgreicher Frühjahrlaufkurs 2016

19. Juni 2016
Erfolgreicher Frühjahrlaufkurs 2016

Frisch gebackene Läufer ACHTUNG: Ab sofort treiben sich 9 neue und ausgebildete Läufer im Kreis Recklinghausen herum. 12 Wochen liegen hinter den Teilnehmern mit Disziplin und den richtigen Willen.

Trainingstagebuch - Zugspitzen Trail Marathon

15. Juni 2016
Trainingstagebuch - Zugspitzen Trail Marathon

Minus 5 Wochen - DIE WOCHE DER WAHRHEIT Seit gut 10 Wochen trainiert Pascal der Steuerberater aus Recklinghausen für seine größte sportliche Herausforderung. Er nimmt am Zugspitzen-Trail-Marathon „RockThe Top“ – dem längsten und höchsten seiner Art in Deutschland teil. ...

Trainingstagebuch - Zugspitzen Trail Marathon

11. Mai 2016
Trainingstagebuch - Zugspitzen Trail Marathon

Minus 11 Wochen - FIT, AUSGERUHT UND VOLLER POWER Nach dem in den letzten Tagen eine Regenerationswoche für Pascal anstand, ging es in dieser Woche wieder sofort zur Sache. Auf dem Programm standen daher wieder seine heiß geliebten Intervalle...

Trainingstagebuch - Zugspitzen Trail Marathon

27. April 2016
Trainingstagebuch - Zugspitzen Trail Marathon

Minus 13 Wochen - AUF KURS UND IM PLAN Gut zwei Wochen des Wettkampftraining liegen jetzt auf dem Weg zum härtesten und höchsten Marathon in Deutschland den „Zugspitzen-Trail-Run“ hinter uns. Und es läuft bislang alles wie am Schnürchen. ...

Trainingstagebuch - Zugspitzen Trail Marathon

18. April 2016
Trainingstagebuch - Zugspitzen Trail Marathon

Minus 14 Wochen - ROCK THE TOP "Puhh, dass ist aber ganz schön ungewohnt!" pustet Pascal mir nach Abschluss der ersten Trainingswoche entgegen. Diese Reaktion ist aber ganz normal und logisch. Denn, der Körper muss sich erst einmal an diesen neuen...

Rock The Top - Zugspitzen Trail-Marathon

13. April 2016
Rock The Top - Zugspitzen Trail-Marathon

Zugspitzen-Trailrun-Challenge (http://zugspitz-trailrun-challenge.com/) im Juli ´16 teilzunehmen. Und ich führe ihn zum Ziel!

Vom Geher zum Läufer

28. Januar 2016
Vom Geher zum Läufer

Joggen ist eine beliebte und effektive Ausdauersportart und einige von euch haben bestimmt schon einmal den Versuch unternommen, dass Joggen für sich zu entdecken – und so mancher hat genauso schnell wieder mit dem Satz "Das ist nicht meine Sportart"...

Teil 2 - Laufen ist Gesund, aber wieso eigentlich?

21. Januar 2016
Teil 2 - Laufen ist Gesund, aber wieso eigentlich?

Du hast bestimmt schon gehört, dass das Laufen die einfachste aller Bewegungsformen ist. Aber was ist dafür alles nötig, dass wir diese Ausdauersportart betreiben können? Einen wichtigen Teil übernehmen unsere Muskeln und um diese geht es in diesen Blog.

Teil 1 - Laufen ist Gesund, aber wieso eigentlich?

15. Januar 2016
 Teil 1 - Laufen ist Gesund, aber wieso eigentlich?

Das Joggen oder Laufen gesund sein soll, hast du bestimmt schon öfter gehört, aber was genau passiert in unserem Körper, wenn Ausdauersport regelmäßig betrieben wird? In diesem Artikel und in den kommenden Blogbeiträgen möchte ich zeigen, welche positiven Eigenschaften das...

Laufkurse Frühjahr 2016 - jetzt anmelden!

02. Januar 2016
Laufkurse Frühjahr 2016 - jetzt anmelden!

Es ist soweit: Ab sofort kannst du dich für die Laufkurse im Frühjahr 2016 online anmelden. Ob Anfänger, Wiedereinsteiger oder Fortgeschrittene - für jeden Leistungsbereich habe ich für dich den passenden Kurs.

Welche Laufeinheit bringt mich im Training am meisten voran?

02. Januar 2016
Welche Laufeinheit bringt mich im Training am meisten voran?

Wer beim Lauftraining eine gute Zeit laufen will, muss sich seine Energiereserven optimal einteilen. Am effektivsten trainiert man das in einem sogennanten Tempodauerlauf.

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Kontakt

Michael Gahlen
Hans-Mugrauer-Straße 13
45665 Recklinghausen
 

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